Sportkurse

Bewegung ist Leben! Das gilt für jedes Alter...
Hier findest du ein paar Angebote der Familienbande rund um das Thema Bewegung mit jeder Menge Spaß und wie immer - in exklusiver Atmosphäre und kleinen Gruppen. Die Sportkurse für Mamas und Schwangere findest du unter dem entsprechenden Menüpunkt. 

Bewegung....



  • stärkt das Herz-Kreislauf- und Immunsystem
  • verbessert die Mobilität
  • erhöht die Selbstsicherheit in Alltagssituationen
  • steigert die Koordinationsfähigkeit
  • senkt das Erkrankungsrisiko von Diabetes und Osteoporose
  • hilft dabei, Stress-Situationen durch Entspannungsübungen besser zu bewältigen
  • vertreibt schwermütige Gedanken und aktiviert das Gehirn
  • trainiert den Gleichgewichtssinn
  • erhält Muskel- und Knochenmasse
  • und so viel mehr...



Fit 60+

Der Kurs für alle Frauen ab 60 Jahren, die fit bleiben wollen und einen Kurs suchen, der sich von den anderen Angeboten unterscheidet. 
Hier wird wirklich jeder individuell gesehen. Die Gruppe ist sehr klein und der Wohlfühlfaktor groß. 
In dieser Stunde werden wir uns zunächst aufwärmen und im Kurs ankommen. Dazu gehören auch Atemübungen, denn viel zu oft wird das richtige Atmen im Alltag vergessen. Ein weiterer, wichtiger und oft vergessener Anteil der Stunde ist der Beckenboden. Dieser sollte unbedingt mit einbezogen werden. Mit einfachen Übungen kann man hier schon viel erreichen...
Kräftigungsübungen machen wir mit leichten Hanteln, Gymnastikbändern, Loops, Bällen und vielem mehr. Es werden auch sanfte Pilates- und Yogaübungen enthalten sein. Immer in einer guten Mischung mit einem Trainingsabschnitt für das Herz-Kreislauf-System, damit auch dieses in Schwung kommt. 
Zum Abschluss heißt es dann entspannen...eine Igelballmassage, eine Achtsamkeitsübung oder auch eine kurze Traumreise. Hauptsache runter fahren und das Hier und Jetzt  genießen. 
Keine Sorge, die Übungen werden dem jeweiligen Gesundheitszustand und Fitnesslevel angepasst. Viele Übungen können sogar im Sitzen durchgeführt werden und sind deshalb nicht weniger effektiv!

Ich freue mich auf euch Ladies! 

PenaltyBox

Der neue Trend aus den USA! Bisher nur an ganz wenigen Standorten in Deutschland verfügbar. Hüpft euch fit. Mit absoluter Spaß-Garantie kann das Training mit der PenaltyBox für jeden machbar oder aber auch knallhart sein. Ich werde, wie immer genau hinschauen und die Übungen individuell anpassen. 
Mehr Infos? ...ruft mich an :)